Arhive pe etichete: cantat in frig

Baby, it’s cold outside! 5 sfaturi pentru a-ți proteja vocea când o folosești în frig

Standard
Baby, it’s cold outside! 5 sfaturi pentru a-ți proteja vocea când o folosești în frig

Sezonul rece cu siguranță vine cu lucrurile frumoase ce țin de perioada sărbătorilor, însă și cu câteva provocări pentru voce și sănătate. Pentru ca vocea și corpul să funcționeze la parametri optimi când temperaturile coboară, atât cântatul cât și vorbitul afară în acest anotimp cer o atenție specială.

Există câteva lucruri pe care le poți face pentru a evita deteriorarea vocii atunci când ești nevoit să vorbești mult sau să cânți în temperaturi nu tocmai prietenoase.

1. Hidratează-te corespunzător

Avem tendința să ne concentrăm pe hidratare doar când este foarte cald afară, însă corpul se poate deshidrata cu ușurință și la frig. Vocea este produsă prin vibrația coardelor vocale, iar țesutul lor delicat este protejat de un strat de mucus. Pentru a produce această substanță, corpul are nevoie de apă.

Nu, nu este suficient să consumi lichide doar înainte de o cântare sau un discurs. Este crucial să menții un nivel constant de hidratare pe tot parcursul zilei, ideal fiind ca hidratarea corectă să se facă pe termen lung, ca parte a stilului de viață.

remediu voce

2. Nu consuma băuturi prea fierbinți

Iarna, în aer liber, tentația unui vin fiert sau a unui ceai fierbinte este mare, însă acestea pot face mai mult rău decât bine vocii fiindcă ne putem arde coardele vocale.

Ideal este să consumi lichide la temperatura camerei sau călduțe. Referitor la tipurile propriu-zise de băuturi, evită pe cât posibil cafeaua și alcoolul, fiindcă ambele duc la o deshidratare rapidă.

3. Îmbracă-te bine

Poate să adaugi straturi peste straturi de haine nu este mereu estetic, mai ales când urmează să prestezi pe o scenă, însă sacrificiul purtării unei ținute de primăvară în mijlocul iernii nu merită mereu, fiindcă e foarte probabil să răcești serios și să îți periclitezi vocea și starea de bine pentru o perioadă mai îndelungată.

Totuși, a te îmbrăca călduros nu înseamnă neapărat că vei arăta necorespunzător. Paltoanele mari (peste alte straturi de haine) și eșarfele sunt un compromis ideal între a arăta prezentabil și a nu-ți pune sănătatea în pericol.

49243607_2803913216499706_697638336822509568_o

4. Încălzește-ți vocea

Cântatul și vorbitul în frig sunt și așa dăunătoare dacă nu le faci cu atenție, deci încălzirea corectă a vocii este cât se poate de vitală. Este recomandat să lași corpul și coardele vocale să se adapteze la mediu cel puțin câteva minute înainte să îți folosești vocea.

Ulterior, poți începe cu câteva exerciții ușoare (humming, lip-trills etc.) și mișcări faciale menite să te “dezghețe” pentru a pronunța și articula corect cuvintele și sunetele. Respiratul excesiv pe gură nu este deloc recomandat, fiindcă aerul nu are timp să se încălzească (ca la respirația prin nas), lucru ce poate afecta vocea.

49539571_2803913056499722_1188557093074894848_o

5. Adoptă practici sănătoase

Pe timp de iarna, zilele scad, lucru ce duce la o schimbare a orelor de somn. În plus, în acest anotimp de multe ori lăsăm mâncăruri nesănătoase să se strecoare în alimentația noastră. Deși nu pare un sfat demn de un super star, un somn corespunzător și un stil alimentar echilibrat contribuie fără îndoială la sănătatea vocală. Atât somnul, cât și exercițiile fizice ajută la menținerea coardelor vocale și a sănătății în general la nivel optim.

În această categorie intră și diversele medicamente ușoare pe care le iei pentru răceală. Este important de reținut că unele remedii, așa cum sunt calmantele și decongestionantele, potolesc simptomele dar nu grăbesc vindecarea. Fiindcă multe dintre acestea deshidratează gura și coardele vocale, trebuie să le iei cu limită, la recomandarea medicului.

49650777_2803916046499423_3107295189526380544_o

Printre alte sfaturi utile se numără și evitarea tutunului, dușurile cu aburi și, în cazul cântatului, pregătirea unui program artistic care să îți ofere mici pauze vocale.

Sper că ți-am fost de folos! :)

Adi